- Urte honetako tenperaturen beherakadari aurre egiteko gomendio batzuk gogorarazten dizkie antolatzaileek herritarrei.
- Dardarak, giharretako edo artikulazioetako mina, zurruntasuna eta karranpak, sentikortasuna gutxitzea edo ez izatea dira hotzaren berehalako ondorio batzuk.
2023 urtarrilaren 16a. Urtero, hotz handiak eta tenperatura baxuek pertsona askoren osasuna arriskuan jartzen dute. Gurutze Gorriaren ‘Ni babesten naiz’ kanpaina berritu egin da, biztanleria orokorrari eta haren erabiltzaileei helarazten dien mezu nagusiarekin, ohitura osasungarriak hobetzeko eta tenperatura baxuen eragin negatiboarekin lotutako arrisku-jokaerak saihesteko.
Telefono-deien bidez, aholkuak emateaz gain, Gurutze Gorriak pertsona horien pobrezia energetikoaren egoera ezagutu nahi du, ‘tenperaturari eusteko baliabiderik eza’ adierazten dutenei berehalako erantzuna eman ahal izateko. Pertsona horiek beren ohiko konpromisoaren parte dira, baina Gurutze Gorriaren planaren esparruan, inflazioak, Ukrainiako krisiak edo ingurumen-ondorioek eragindako krisiaren aurrean erreakzionatu egiten du.
Gurutze Gorriak bere arlo guztietan egiten duen zeharkako lanaren erakusgarri da hori, eta hainbat arazo antzematen ditu, besteak beste, gizarteratze-arlokoak, osasun-arlokoak, marka eta komunikazioa. Azken horrek, bere bitarteko eta sare sozialen bidez, hotz-boladetan kontuan hartu beharreko aholku eta jarraibide nagusiak zabaltzen ditu.
Tenperatura baxuek defentsak murrizten dituzte eta arnasketako gaixotasun asko eragiten dituzte (hotzeriak, gripea, bronkitisa, pneumonia…), eta bero-boladak baino hilkortasun handiagoa eragiten dute. Tenperatura baxuen ondorio negatiboak prebenitzea erraza da, elikadura osasungarriarekin, arropa egokiarekin edo etxe barruko eta kanpoko jarduerarekin lotutako oinarrizko aholkuak betez.
- Gaizki aurkitzen bazara, mantendu egiten ari zaren jarduera eta saiatu babesten laguntza eskatzen duzun bitartean.
- Pertsona bat gaizki badago:
- Bizi-konstanteak zaindu.
- Bustita badago, aldatu
- Edari beroak eman, inoiz ez janari edo edari estimulagarririk (txokolatea, kafea, tea, etab.) ez alkoholik.
- Jarri ur beroko poltsak, behar bezala isolatuta, erredurak saihesteko; saihestu bainu eta dutxa beroak (kolapso-arriskua dakarte) eta ez masajeeak gorputz-adarretan.
- Biktima lehenbailehen eraman ospitalera.
- Konorterik gabe badago, aplikatu lehen laguntzetarako oinarrizko protokoloak konstanteak mantentzeko, eta berehala lortu laguntza medikoa.
- Zure elikadura eta hidratazioa
- Edan likido beroak, ura barne, baldin eta kontraindikazio medikorik ez badago.
- Hartu elikadura askotarikoa eta orekatua, hotza konbinatzeko behar duzun energia emango dizuna (lekaleak, zopa, etab.). ), egunero fruta kontsumituz.
- Ez kontsumitu edari alkoholdunik, hodi-zabalkuntza periferikoa murrizten baitute, eta gorputzeko beroaren galera areagotzen.
- Zure jantziak
- Hotz biziaren aurrean sentikorrenak diren gorputzeko eremuak babesten ditu, bihotzetik urrunen daudenak baitira, hala nola masailak, sudurra, belarriak eta eskuetako hatzak.
- Jantzi arropa arina, estutu gabea eta biraka dabilena (azalari egokitutako arroparen ordez, jantzi arropa batzuk, bata bestearen gainean, aireak zirkulatzeko eta isolatzaile gisa funtzionatzeko).
- Babestu burua, eskuak eta oinak.
- Erabili oinetako iragazgaitzak, irristagaitzak, erosoak eta estutu gabeak.
- Egingo duzun jardueraren arabera, jantzi haizetik eta euritik babesten zaituen arropa.
- Zure jarduerak kanpoan antolatuz (kalea, landa, etab.)
- Kanpoko jarduerak tenperatura altuagoak erregistratzen diren orduetan zentralizatzen ditu, eta hotzarekiko esposizio luzeak eta bat-bateko tenperatura-aldaketak saihesten ditu.
- Hotz-orduetan kanpoan jarduerak egin behar badituzu, ez ahaztu:
- Hotzetik eta hezetasunetik babestu.
- Biriketan hotzik ez sartzea.
- Jantzi eta oinetako egokiekin berotzea, eta izotzetan hartu beharreko neurriak hartzea.
- Ibiltzeko makila behar baduzu, aldatu beheko muturra, irrist ez egiteko eta erorketak saihesteko.
- Likido beroak eta azukredunak edatea, edari alkoholdunak saihestuz.
- Geldirik egon, baina ez egin gehiegizko ariketa fisikorik (hotzak kalte egiten dio odol-zirkulazioari).
- Atalase-eremuak, izoztuak eta abar ez pasatzea.
- Etxean
- Gela beroenetan egoten da (berogailua, etab.) edo zu berma dezakezun tokian.
- Itxi ateak, leihoak, pertsianak, toldoak, gortinak…, aire- edo ur-korronteak sar ez daitezen.
- Aireztatu egunero gela guztiak, airea berritzeko eta CO2 ez metatzeko, txingarrak edo tximinia erabiltzen badituz
- Ziurtatu berogailuen funtzionamendu egokia (elektrikoak, gasezkoak eta abar). ), ehunetatik edo elementu sukoietatik urrun eduki, eta itzali gauez.
- Saiatu logela gehiegi ez lehortzen; jarri ontziren bat urarekin.
- Bidaietan
- Garraio publikoan bidaiatzen du edo, autoan egiten baduzu, konpainian.
- Jakin ezazu zein den egoera meteorologikoa eta errepideen egoera, bai eta atsedenerako edo babeserako guneena ere.
- Ahal den neurrian, saihestu baldintza meteorologiko txarretan bidaiatzea.
- Berrikusi ibilgailua aldez aurretik, eta ziurtatu behar bezala dabilela (pneumatikoak, balaztak, argiak, etab.). eta oinarrizko beste alderdi batzuk, hala nola gordailua beteta dagoela, kateak eta kargatutako mugikorraren bateria.
- Berogailua erabiltzen du, baina leihoak aldizka irekitzen ditu (1 edo 2 orduan behin, gutxi gorabehera) barrualdea segundo batzuetan aireztatzeko.
- Arreta berezia jartzen du ibilgailura sartzean eta handik irtetean gertatzen diren bat-bateko tenperatura-aldaketetan, eta, hala, barruko tenperatura jaisten da pixkanaka.
- Bidaia luze bat egitean, atseden hartzen du, likido azukredunak eta beroak ditu.
- Ez utzi inoiz haurrak edo zaharrak ibilgailu itxi baten barruan.
- Eta normalean botikak hartzen badituzu,
- Jarraitu zure botikak hartzen eta ez automedikatu, zalantzarik izanez gero, erreferentziako medikuarengana jota.
- Galdetu medikuari zer neurri osagarri hartu behar dituzun.
